ป้ายกำกับ: ประโยชน์ต่อสุขภาพของสตรอเบอร์รี่

ประโยชน์ต่อสุขภาพของสตรอเบอร์รี่

ประโยชน์ต่อสุขภาพของสตรอเบอร์รี่

ประโยชน์ต่อสุขภาพของสตรอเบอร์รี่

สตรอว์เบอร์รี่มีความชุ่มฉ่ำ หวาน  ประโยชน์ต่อสุขภาพของสตรอเบอร์รี่ และมีคุณค่าทางโภชนาการ นี่เป็นคำกล่าวที่น้อยไปแห่งปีจากการวิเคราะห์ทางโภชนาการของสตรอเบอร์รี่เปิดเผยว่าผลไม้สีแดงเหล่านี้มีวิตามินซี ไฟเบอร์ โฟเลตและโพแทสเซียมในระดับที่สูงกว่าเมื่อเทียบกับกล้วย แอปเปิ้ล และใช่ แม้แต่ส้ม! อันที่จริง ผลการศึกษาพบว่าการกินสตรอเบอร์รี่ 8-10 ครั้งต่อวันสามารถลดความดันโลหิตได้มากถึง 35% รวมทั้งลดความเสี่ยงของโรคหัวใจในผู้ที่ไม่สูบบุหรี่ การรับประทานสตรอเบอร์รี่ 8-10 หน่วยบริโภคช่วยให้กลุ่มรับประทานอาหารที่มีสุขภาพดีที่สุดมีโอกาสเกิดมะเร็งชนิดใหม่น้อยกว่าผู้ที่รับประทานน้อยกว่า 10 หน่วยบริโภคต่อวันอีก 40%

แม้ว่าสถิติที่น่าประทับใจเหล่านี้ยากที่จะโต้แย้ง เนื่องจากผู้คนในการศึกษาไม่ได้อยู่ภายใต้การสำรวจขนาดใหญ่ใด ๆ เฉพาะในกลุ่มที่มีผลการตรวจเปรียบเทียบเท่านั้น แต่ก็ยังมีผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสุขภาพที่มีประโยชน์ที่สามารถพบได้ในสตรอเบอรี่ผ่านการวิจัย หรือที่ร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพ ซึ่งรวมถึงส่วนประกอบที่ส่งเสริมพลังงานที่มาจากแอนโธไซยานินอยด์ในผลไม้ ตลอดจนคุณสมบัติที่ช่วยส่งเสริมระบบหัวใจและหลอดเลือด ส้มและเกรปฟรุตยังเป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระที่ดี แต่ไม่รวมอยู่ในการศึกษา  UFABET เว็บตรง

ประโยชน์ต่อสุขภาพของสตรอเบอร์รี่มีมากมาย เนื่องจากคอเลสเตอรอลและโซเดียมในผลไม้มีน้อย ซึ่งมีความสำคัญเนื่องจากเชื่อกันว่าคอเลสเตอรอลเป็นหนึ่งในปัจจัยเสี่ยงที่เชื่อมโยงกับปัญหาหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง ประโยชน์อีกประการของคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระของผลไม้คือช่วยป้องกันมะเร็งและเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

เงินเดือนของชาวอเมริกันมีความได้เปรียบและสามารถเก็บสตรอว์เบอร์รีจำนวนมากได้เนื่องจากพื้นที่เพาะปลูกหลายเอเคอร์จึงเป็นไปได้ที่จะเก็บสตรอเบอรี่ในท้องถิ่น

นี่คือเคล็ดลับและคำแนะนำบางประการสำหรับวันที่ 1 กรกฎาคม:

มีความรู้เกี่ยวกับขนาดส่วนของคุณ สถาบันมะเร็งแห่งชาติแนะนำให้รับประทานผักและผลไม้ 11 มื้อต่อวัน คุณลองนึกภาพออกว่าคนๆ หนึ่งต้องดื่มน้ำผลไม้หรือพายกี่แก้วในแต่ละวัน? หลายคนดื่มไม่เกินวันละ 2-3 ลิตร

น้ำแข็งขึ้น: อย่าทิ้งน้ำน้ำแข็งทิ้ง ไม่เพียงทำให้หงุดหงิดเท่านั้น แต่ยังไม่จำเป็นอีกด้วย การแช่แข็งน้ำแข็งไม่ได้เป็นเพียงการแช่แข็งอาหารเท่านั้น แต่ยังทำให้เชื้อราขึ้นบนอาหารล่าช้าอีกด้วย การแช่แข็งอาหารจะช่วยลดระยะเวลาในการกำจัดเชื้อรา  ของกินดีที่สุดในวันอาทิตย์

ตู้เย็นเย็นเกินไป ตรวจสอบอุณหภูมิและปรับให้เหมาะสม ความเย็นและร้อนเกินไปอาจส่งผลเสียต่ออาหารของคุณได้ คุณสามารถและควรปรับอุณหภูมิของคุณตามสภาพอากาศ

ทำความสะอาดพื้นที่ทำงานของคุณ คุณใช้ถังขยะหรือไม่? คุณล้างภาชนะและอุปกรณ์ในครัวของคุณหรือไม่? ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณทำความสะอาดพื้นที่ทำงานเป็นประจำเพื่อไม่ให้เกิดเชื้อโรค

ไม่ใช่ความลับสกปรกที่ห้องครัวทั่วโลกใช้ผลิตภัณฑ์ใช้แล้วทิ้งให้ได้มากที่สุด ใช้เช็ดกระทะ ที่กรองกาแฟ โลฟเฟอร์ ถ้วยกาแฟ และแม้แต่ผ้าเช็ดตัวในครัวตลอดเวลา

เพื่อสุขภาพของคุณและสุขภาพของครอบครัว คุณต้องคิดเกี่ยวกับวิธีการทำงานของคุณ คุณรู้หรือไม่ว่าคุณกำลังใส่สิ่งต่าง ๆ ในร่างกายและผลกระทบต่อครอบครัวของคุณหรือไม่? คุณควรเป็นและคุณจำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงวิธีการทำสิ่งที่คุณทำทุกวันในครัวของคุณ เริ่มต้นด้วยการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยในวันนี้

อย่าคิดว่าคุณไม่สามารถสร้างความแตกต่างได้ แม้ว่าคุณจะมีการเปลี่ยนแปลงเพียงเล็กน้อยในแต่ละวัน การเปลี่ยนแปลงเหล่านั้นจะรวมกันเพื่อสร้างความแตกต่างในสิ่งที่คุณทำในครั้งต่อไป เมื่อคุณทำการเปลี่ยนแปลง คุณจะประหลาดใจกับสิ่งที่คุณจะค้นพบ โอกาสที่สิ่งต่าง ๆ จะดีขึ้นหลังจากนั้นไม่นาน